Idéales pour travailler le cardio et renforcer musculairement les jambes, les palmes de natation sont très souvent utilisés lors des séances de natation en piscine, et en eau libre. Elles sont très utiles également pour les nageurs débutants souhaitant améliorer leur technique de nage, notamment au niveau des battements de pieds.
Nous avons retenu 3 critères de choix pour les palmes de natation : la longueur, la rigidité et la tenue du pied.
- Longueur des palmes de natation:
Quelque soit votre objectif, nous vous conseillons d'investir dès le départ dans une bonne paire de palmes de natation courtes (5 à 15 cm au-delà du pied). Ces palmes de natation vous permettront un mouvement très proche du mouvement effectué sans matériel. Vous pourrez conserver avec ces palmes de natation, une bonne fréquence de battements et donc une bonne dépense énergétique si vous avez un objectif "forme". En nage complète (en crawl par exemple), vous pourrez utiliser les palmes de natation sans modifier la coordination de vos bras et de vos jambes. Certaines piscines n'autorisent que les palmes de natation courtes.
Par contre si votre objectif est l'amplitude et pas la fréquence, nous vous conseillons des palmes de natation longues souples.
- Rigidité des palmes de natation:
Une palme de natation rigide génère plus de propulsion mais au prix d'un effort plus élevé. Les modèles de palmes de natation souples ou moyennement rigides conviennent à tous types de nageurs tandis que les modèles de palmes de natation rigides sont plutôt réservés aux nageurs bien entraînés qui recherchent la performance.
- Tenue du pied dans les palmes de natation:
Enfin, vous trouverez des palmes de natation chaussantes et des palmes de natation avec une sangle qui passe derrière le talon. Les deux options de palmes de natation conviennent, ce qui est surtout important pour votre confort, c'est que la palme de natation tienne bien en place.
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